Забързан начин на живот и натоварено работно напрежение, така че все повече и повече хора избират да спортуват, за да облекчат.В града на пътя, на спортното игрище, във фитнеса можете да видите изпотяваща се спортна фигура.
След тежки упражнения трябва да сте хидратирани.Всеки, който е гледал олимпийско състезание, със сигурност е забелязал тази подробност: след няколко километра от маратона до трасето ще се появи редица водоснабдителни станции.Вместо да пият веднага след получаване на водата, спортистите прищипват прореза най-близо до върха на бутилката и прилагат натиск, за да я оформят в зигзагообразна форма, което им позволява да отпиват, докато бягат.Много спортисти също правят гаргара с вода, изплюват я или я поглъщат и я поглъщат на няколко глътки.
След тренировка пийте вода внимателно и много пъти
Упражнение пот повече, трябва да се пие вода естествено големи.Въпреки това, тялото все още е в период на вълнение след тренировка, скоростта на сърдечния ритъм не се възстановява веднага леко, така че не може да се пие достатъчно.Правилната питейна вода е, поддържайте скоростта на питейната вода, доколкото е възможно нежна, и след това периодичен тип подпиване.По този начин сърцето може да абсорбира водата адекватно и подредено.Обикновено не трябва да пиете повече от 200 милилитра вода наведнъж, с поне 15 минути между питиета.
Количеството урина, отделяно от човешкия организъм за денонощие, е около 1500 ml, а водата, отделена при метаболизма, е около 2500 ml.Количеството вода, което човешкото тяло може да възстанови от храната и метаболизма, е около 1500 ml.Следователно нормалните хора трябва да пият най-малко 1500 мл чиста вода всеки ден, около 8 чаши.Количеството вода, което пиете, ще варира в зависимост от околната среда, времето, упражненията и т.н.
1. Най-доброто време за изпиване на първата чаша вода е 6:30 сутринта, което има ефект на детоксикация и разкрасяване.
2. Най-доброто време да изпиете втора чаша вода е 8:30 ч. сутринта, за да попълните тялото.
3. Най-доброто време да изпиете трета чаша вода е 11:00 сутринта, което може да облекчи умората и да се отпусне.
4, най-доброто време за изпиване на четвъртата чаша вода е 12:50 на обяд, може да постигне ролята на намаляване на теглото.
5. Най-доброто време да изпиете пета чаша вода е 15:00 следобед, което може да освежи ума ви.
6. Най-доброто време за изпиване на шестата чаша вода е 17:30 ч., което подпомага храносмилането и усвояването на храната.
7. Най-доброто време за изпиване на седмата чаша вода е 22:00 часа през нощта, което може да постигне детоксикация, отделяне, храносмилане и подобряване на кръвообращението.
Време на публикуване: 12 октомври 2022 г
